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当你悲伤时请记住

20-02-15 09:56 来源:中国青年网 编辑:张兰琴

  当你悲伤时请记住

  书名:当你悲伤时请记住

  作者:[]玛吉·凡·艾克

  译者:李菲

  出版社:北京联合出版公司

  书号:978-7-5596-3058-2

  出版时间:2019.4

  定价:42.80元

  【内容简介】 

  玛吉,是一个二十多岁的姑娘,住在大城市,有一份普通的办公室工作,并多次被医生诊断患有多种心理疾病。她是个极其普通的女孩儿,无法从工作中腾出时间去冥想静修,也没法去心理治疗中心。她就和每一个寻常的年轻姑娘一样,独自一人对抗着不同寻常的问题,尝试着重新掌控对自己和对这个世界的感受。 

  她为自己列了很长的行为清单,通过自己的方式,与自己的悲伤做着对抗,并让自己慢慢得快乐起来。f6.lv_【官方首页】-白金会现在,她把自己的故事和方法分享出来,期望更多的人受益。 

  这本书不仅仅是在普遍意义上讨论心理健康问题,更是她深切的亲身经历。 

    

  【作者简介】 

  玛吉·凡·艾克(Maggy van Eijk 

  BBC著名心理健康专栏作家,社交媒体Buzzfeed网红。她擅长以看似不起眼的方法,化解生活中的焦虑和抑郁情绪。她的文章温暖而风趣,对各类心理治疗方法的疗效另有见地。 

    

  【精彩书摘】 

  2章 害怕自己的思想时请记住

  f6.lv_【官方首页】-白金会我总觉得无法控制自己的思想,我总是会想到一些不愿想起的东西。它给我惩罚,给我挑战,让我如陷入一团乱麻之中。这让我很沮丧,既然我的思想存在于我的头脑之中,那我体内存在的东西怎么会那么困扰我呢? 

  小时候,我就总想着在我的头皮上钻个洞,让头脑中的糟糕的东西都跑出去。害怕自己的思想听起来很惊悚,这就像是在你头脑中安装了爆炸装置,但这一装置的遥控却在别人手里。你既不知道那些装置被安在了哪里,也不知道别人会什么时候按下爆炸的按钮。 

  了解自己的头脑,弄明白让我感到害怕的究竟是什么,这让我有能力控制我的头脑。了解某些症状的生理学起因和对人造成的影响之后,这些症状虽然还会让我感到恼火和沮丧,但却不会让我感到焦虑担心。 

  我想要了解的第一种症状是精神分裂。根据美国精神病学会的定义,精神分裂就是“意识、记忆、身份和环境感知力的综合功能性的中断”。这是一种面对高强度压力时的反应。对我来说,这就像是不同的思想在搏斗。我一会儿想这样,一会儿想那样。 

  精神分裂有两种表现形式,其一是人格分裂,通常,人们都觉得它就是从他人的视角来看自己。少女时代,我第一次去看医生时,医生称之为“直升机麦琪”。我就像是在直升机里,带着批判的态度看着我自己的行为。f6.lv_【官方首页】-白金会学生时代交的男朋友曾经参加过乐队,虽然我不认识乐队里的其他人,我也很讨厌吵闹的酒吧,但每次音乐会我都会去。我通常都会站在一旁,那种“直升机”心态就上来了:“看看那个蠢女孩,她没有朋友,她一直不说话,她不能跟任何人说话。”然后我就会批评自己的一切:我的头发,站立的姿势,我的双臂放在身体两侧的姿势等等。这意味着我不能放松,甚至不能欣赏乐曲。我就是自己的狗仔队,我经常审视自己,带着播音器不断地批评自己。 

  …… 

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